Я как и многие пробовала сидеть на диете несколько недель. Но не выдерживала. Ну не могу я есть эту гречку или пить кефир без вкусностей. Не могу. Но похудеть нужно было и я решила немного схитрить и добавить закусок, чтобы было проще на диете. О том, чем можно перекусить на диете так, чтобы не набирать вес в этой небольшой статье.
Я поделюсь своим личным опытом, что можно кушать при диете после 6 на ночь, а также в течение суток. Очень важный вопрос для многих, поэтому давайте поскорей приступим.
Чем можно перекусить на диете? Личный опыт
Овощное рагу
Одно из моих самых любимых блюд овощное рагу. Во-первых, оно не калорийное. Во-вторых, его можно делать на пару и оно очень богато витаминами. В третьих рагу легкое для пищеварения, от него нет чувства тяжести и вздутия. И самое главное оно дает чувство сытости и разные вкусы, которых так не хватает на диете.
Квашенная капуста
Тоже одно из моих любимых закусок. Берете баночку, чуть-чуть поливаете оливковым маслом, добавляете совсем немного сахарка для вкуса и кушайте. Быстро утоляет голод и прочищает кишечник. Вот чем можно перекусить на диете с удовольствием.
Яблоки
Яблоки чуть более тяжелая пища, конечно. Но у них есть очень большое преимущество они помогают избавить организм от вредных веществ. Дают чувство сытости на долгое время. Теперь, когда вы захотите есть, скушайте просто яблочко или пару долек. Чувство голода быстро уйдет. Поверьте моему опыту.
Чем еще можно перекусить на диете?
Орешки и сухофрукты
Однажды я смотрела видео про то, как спортсмены профессиональные приводят себя в форму. Я удивилась, когда узнала, что многие едят сухофрукты, орешки, изюм, курагу. Попробовала закусывать ими и действительно чувство голода быстро исчезает. Попробуйте и вы тоже. Тем-более в сухофруктах сохраняются полезные витамины, которых так не хватает во время скудной диеты.
Йогурт
Когда я работала в банке на звонках, я узнала про силу йогуртов. Просто не хватало времени на полноценный обед и я брала с собой йогурт для утоления голода. На часок хватает. Теперь, когда я сижу на диете, часто пользуюсь этим способом.
Бобовые
Еще очень хороший перекус можно сделать из бобов. Любых. Зеленый горошек, фасоль, кукуруза. Я брала баночку, открывала и кушала. Нет ничего более простого и полезного. Кому-то не понравится, но мне лично очень нравится. Кстати, вы можете сделать небольшой салатик, добавив другие ингредиентов. И вот вам уже другой вид закуски.
Супы
Супы классика постсоветского пространства. Каждый человек в нашей стране ест суп. Все знают, что они сытные, и полезные для пищеварения. Есть одна хитрость: я брала побольше бульона. Можно просто сделать куриный бульон и будет вам счастье желудка. Хорошая закуска.
Белковая пища
Для себя я обнаружила, что белки в небольшом кол-ве хорошо помогают худеть и утолять голод. Я просто стала готовить яичницу из белка без желтка. Небольшую порцию, чтобы белок в организме не превращался в жир. Также белок можно получать с сушенной рыбки, кальмаров, мяса вяленного. Вариантов много. Я лично подбирала те, что можно с собой носить в небольшом количестве.
Горький шоколад
Далеко не всем нравится шоколад, а тем-более горький. Я нашла в нем новые вкусы, когда начала пить сладкий чай с горьким шоколадом. В чистом виде мне не нравится такой шоколад, но он калорийный и самое главное, что его совсем мало. Много его не съешь. Но зато сытой быстро становишься.
Вот чем я перекусываю, когда сижу на диете. Моя основная идея такая: перекус должен быть в маленькой порции, калорийный и полезный. Никаких фастфудов и прочего. Когда не хватает вкуса, можно делать фруктовые салатики те же, или обычные овощные. В интернете много рецептов, что можно сделать с этими ингредиентами, просто даже добавляя гарнир или соус.
Также рекомендую посмотреть это видео.
Чем можно перекусить на диете? Полезное видео
Больше статей о похудении читайте в нашем блоге.
Ну а если вы хотите похудеть, то рекомендую онлайн-марафон Худеем без ограничений. Программа питания и тренировок составляется под особенности организма каждой участницы марафона. Гарантируют результат в виде сброшенных 5 кг за месяц или возвращают деньги, если нет результата. Переходите по ссылке, читайте подробнее о марафоне и записывайтесь по секретной ссылке с 50% скидкой: ссылка.
