Я стала мамой в 35 лет. Роды дались мне очень тяжело. И еще тяжелее мне далась борьба с лишним весом. Большинство матерей меня поймут, что очень тяжело вернуться обратно в форму после родов. Мне трудно было выполнять физические нагрузки, поэтому я искала диеты. Я хотела узнать, что есть чтобы похудеть быстро и эффективно в домашних условиях. Меня интересовал конкретный список с секретами мамочек.
К сожалению, я не нашла готовый список. Но взяла и составила свой план питания, которым хотелось бы поделиться в этой небольшой статье. Итак, мой опыт, что нужно есть чтобы похудеть быстро.
В конце статьи вас ждет секретное бонусное видео.
Что можно есть чтобы похудеть быстро? Личный опыт
Что кушать на завтрак
Я долго искала, что же кушать для похудения и в один день наконец-то узнала, что важно употреблять высокобелковую пищу. Особенно, на завтрак.
Не знаю, как у других, но у меня с утра хороший аппетит. Если раньше я наваливала порцию побольше, не думая что ем. То теперь я делаю акцент на белковой пище.
Я включила в свой рацион больше яичек вареных, овсяной каши, орехов, рыбу.
Этого было вполне достаточно, чтобы чувствовать сытость до обеда. И в тоже время помогать организму избавиться от лишних килограммов.
Вообще, завтрак для организма особенное время. Организм еще не проснулся и сразу нагружать его плотной порцией не стоит. Я начинаю день со стакана теплой воды. И потом жду 15-20 минут, чтобы процессы пищеварения активировались, все проснулось, как говорится.
Однообразный завтрак из яичек и овсянки быстро надоест. Я пыталась разнообразить рацион кушая несладкий йогурт и овощи. Тоже хорошее начало дня. Будет легкий завтрак, не сказать, что сытный, но достаточный, чтобы начать худеть.
Еще я заметила что кофе с утра очень помогает пробудить организм. И дело даже не в утренней сонливости. Кофе помогает грубо говоря сбегать в туалет с утра. Оно ведь хорошее мочегонное средство и помогает избавиться от вздутия. А также ускоряет процессы пищеварения. Знаю, что многим не нравится кофе. Это на любителя. Мне лично кофе с утра очень помогает.
Кому-то больше нравится чай. Зеленый чай помогает ускорить похудение. Это проверенный способ многими женщинами.
Что можно кушать на обед
Раньше я ела очень плотно: макароны, курочку, супы. В общем, как и многие. Порой я удивлялась подруге, которая ест больше меня, и выглядит гораздо стройнее. Я потом только поняла, что у всех просто разное пищеварение.
Итак, вернемся к обеду.
На обед я решила больше есть салатов. Конечно, не оливье с его обильным содержанием майонеза. Простенькие салаты огурцы с помидорами и зеленью. Заметила, что салаты быстро перевариваются и наступает чувство голода. Но это такой приятный голод, очищающий организм от лишнего.
Не забывала о травяных чаях, обильном питье воды вместо сладких напитков.
Кстати, сахар я по-максимому исключила. Наполняла организм сахаром только из йогуртов и фруктов. Тоже кому-то нельзя будет так есть. У всех свои медицинские исключения. В моем случае я избавилась от сахара, как могла.
Упор я сделала больше на салатиках. В общем, я стала травоядной. Ела очень много капусты, огурцов, помидоров. Не забывала о белках: кушала рыбу.
Похожим образом складывался мой ужин.
Как я кушала перед сном
Сразу скажу, что перед сном кушать плохо. Это я поняла, когда начала не досыпать, снились кошмары, и вздудый живот, как неприятный подарок с утра.
Я старалась кушать за 3 часа до сна. Я пила кефир, кушала салатики, и фрукты. На утро я просыпалась уже полегче и с небольшим чувством голода. Но зато была бодрость сил и приятное общее самочувствие.
За время своих экспериментов я поняла точно: нужно кушать много овощей. Они хорошо заменяют всю вредятину, которую мы едим, когда полнеем. Именно такой план питания позволил мне закрыть вопрос, что есть чтобы похудеть быстро.
Вот дальше после похудения началось второе испытание: как удержать форму. Я поняла, что так есть всю жизнь сложно. И надо что-то менять. И тут уже в долгосрок потребовался другой подход.
О нем я узнала на онлайн-марафоне Худеем без ограничений. За 12 занятий я полностью изменила свой план питания и вкусовые привычки. Подробнее о нем по ссылке.
Рекомендую посмотреть видео, из которого вы узнаете о 20 продуктов для сжигания жира:
Больше статей о питание для похудения читайте в блоге.
