Можно назвать массу вещей, способных испортить настроение. С ними можно столкнуться дома и на работе, на улице, где угодно еще. Иногда плохое настроение оказывается мимолетным и уходит само, уступая место привычному позитиву. В других же ситуациях приступы негатива могут продолжаться днями и неделями. Это вовсе не нормально. Ведь долгий период отрицательного настроя может легко перейти в депрессию. Нужно научиться справляться с ним. Как это сделать, поговорим в этой статье.
Вред плохого настроения
Когда у человека положительный настрой, жизнь идет проще. Вероятно, вы замечали, что при позитивном настроении с вами охотно взаимодействуют люди, помогая при необходимости решать текущие проблемы. В такой ситуации у человека выше работоспособность, он способен добиваться максимальных результатов. Врачи говорят, что даже иммунитет у позитивного человека выше, а следовательно, у него меньше шансов заболеть той же простудой.
Если же человек находится под властью отрицательных эмоций, у него может буквально все валиться из рук. Не получаются привычные манипуляции на работе, грубят и отказываются общаться люди. Как будто бы начинает происходить все то, что призвано еще более ухудшить состояние человека. Потому находиться в апатии долго нельзя. Она нарастает, как снежный ком. Но как же избавиться от нее сразу и на корню? Именно об этом мы и поговорим.
Поднимаем настроение дома
Иногда бывает так, что просыпаешься уже с плохим настроением. Что делать, если с вами произошло нечто такое, и грядущий день вас не вдохновляет? В первую очередь стоит сделать над собой усилие и встать с кровати. Стоит аккуратно застелить ее красивым покрывалом, не спеша и акцентируясь на процессе. Затем просто посмотрите в окно. Если там светит солнце, вы наверняка сможете зарядиться позитивом. И даже если погода пасмурная, наверняка вы, как минимум, успокоитесь.
Включите телевизор или просто поставьте музыку. Выпейте кофе или чай. Если дома есть что-то вкусное, это будет большим плюсом. Стоит подумать о хорошем. Вспомнить друзей или то, что приносит вам позитив. Возможно, позвонить любимому человеку или близким, друзьям. Вспомните что-то хорошее, просто сидя на диване и попивая чай. Наверняка вы найдете 15 минут на все это даже перед рабочим днем. И ваше настроение станет лучше. Иногда помогает даже лента в социальной сети с анекдотами и веселыми историями. Или воспоминания о недавних веселых моментах.
Поднимаем настроение на работе
Но бывает и так, что утреннее настроение было как раз отличным. Но вы пришли на работу, где на вас накричал начальник, или же коллеги сделали что-то неприятное. Тогда будет лучше сконцентрироваться на работе и постараться не вспоминать неприятность, которая с вами произошла. Заняться настроением будет лучше уже потом, после рабочего дня. А в его процессе вы сможете разве что сделать перерыв, опять же выпить кофе с шоколадкой.
Вы можете сходить на обед в любимое кафе, заказать что-то из того, что вы очень любите. На самом деле, еда и напитки порой приносят массу позитива. Примерно тот же эффект может дать общение с любимым человеком. Может быть, после трудного дня не стоит отменять свидание, и даже наоборот, провести время с любимым человеком, чтобы рассказать ему обо всем?
Поднимаем настроение, если его испортили
Люди не всегда бывают внимательными с окружающими. Чаще бывает наоборот. Кто-то может попытаться поднять свою самооценку, оскорбив и обидев вас. Кто-то может сорвать на вас собственное плохое настроение. Что же делать, если ваш день испорчен? Главное в такой ситуации — не погружаться в негатив.
Не все люди вокруг плохие. В качестве разнообразия возьмите телефон, поговорите с кем-то из хороших друзей. Договоритесь встретиться и пообщаться еще. А еще можно попробовать читать анекдоты, опять же открыв любимую соцсеть или сайт. Вспомните пару забавных историй. А еще подумайте о том, что через пару дней все равно забудете о неприятности. И даже если она достаточно серьезная, пару недель — и она уже не будет постоянно вспоминаться.
Для женщин на такой случай есть особые рекомендации. Так, позвоните всем подругам и расскажите о произошедшем. Чем большее число раз вы повторите историю, тем меньше значения она будет иметь лично для вас. У психологов есть понятие 40 повторов. Повторив какую-либо травмирующую лично вас ситуацию на словах 40 раз, вы полностью от нее избавитесь. В этом плане женская общительность, которую многие мужчины считают чрезмерной, играет вполне-таки положительную роль.
Назло всем займитесь любимым делом. Посвятите вечер лично себе и своим собственным планам. Сходите в салон, поменяйте прическу или сделайте маникюр. Или все это сразу. Купите пару новых вещей. И пройдитесь по городу в своем обновленном имидже. Восхищенные взгляды наверняка помогут вам вернуть утраченное настроение.
Если у вас есть хорошие друзья или подруги, обязательно соберите их за столом этим вечером. Пообщайтесь с друзьями, вас наверняка выслушают и посочувствуют. И негатив быстро рассеется. Есть еще один полезный совет. Выберите свою лучшую посуду, красивые бокалы. И накройте стол этим вечером именно такими вещами. И вы точно почувствуете себя королевой. Это здорово поможет от негатива.
Как поднять настроение осенью?
Осенняя погода часто порождает хандру. Но ведь и это тоже не приговор. Вовсе не обязательно пребывать все это время в депрессии и рисковать подцепить простуду, ведь и осенью можно контролировать свое настроение и чувствовать себя превосходно! Существует немало советов, способных помочь в поддержании настроения в преддверии осени и с ее началом. И их стоит придерживаться, чтобы не впадать в уныние. Особенно это важно для погодочувствительных людей.
Так, заранее выньте теплые вещи. Обязательно достаньте ваш любимый свитер. Наверняка он очень мягкий, теплый и любимый. Подготовьте любимые зимние вещи — шарфы и шапочки, все прочее. Иногда уже сам процесс разбора вещей успокаивает и настраивает на позитив. Составьте список необходимых покупок на зиму, купите пару обновок.
А еще не стоит забывать о традиционных осенних лакомствах, вкусном ароматном чае. Чтобы не дать фору осенней депрессии, стоит принять курс витаминов и ходить в теплом, чтобы не заболеть. Не забывайте о близких, не давайте себе быть в одиночестве. Тогда и дождливая пора минует незаметно.
Как поднять настроение зимой?
Кто-то переходит от осенней слякотной хандры к зимнему восторгу. У многих людей возникает радость при виде первого снега. Если же у вас наблюдается обратная ситуация — оденьтесь потеплее и отправьтесь на природу! Пробежка на лыжах по зимнему лесу среди ароматной хвои и красной рябины поможет поднять настроение. Как и ароматный чай из термоса.
Или хотя бы посмотрите внимательно в окно и отметьте всю красоту, все положительные изменения. Грязи не видно, кругом белая пелена. Почему бы не порадоваться этому? А может быть, у вас есть любимая зимняя одежда? Тогда самое время надеть ее и отправиться на улицу. Если ее нет — значит, пришло время отправиться в магазин за обновкой. Почему бы не радоваться зимой? Ведь даже если вы продрогнете на улице, дома вас будет ждать горячий чай с любимыми конфетами.
Как создать новогоднее настроение?
Новый год многие из нас ждут с детства. Но будучи малышами, мы ждали подарки и поздравления от Деда Мороза. А повзрослев, мы стали подводить итоги года, которые оказываются порой совсем не такими, какими их хотелось бы видеть. В итоге портится настроение, не возникает никакого желания праздновать. Как же быть в такой ситуации?
Опять же, не стоит сидеть дома. В одиночестве или с друзьями прогуляйтесь по предпраздничному городу. Возможно, что все эти огни, яркие рекламы поднимут вам настроение, и вопрос отпадет сам собой. Организуйте предпраздничный шоппинг, ведь вам все равно надо купить подарки для близких. Купите какую-нибудь милую безделушку и себе. Или приобретите на рождественской распродаже то, что давно хотелось, но все как-то не складывалось.
Итак, если вас мучает плохое настроение, не давайте ему завладеть собой до конца. Ведь вы можете:
- Прогуляться в одиночестве или с друзьями;
- Устроить вечеринку;
- Купить себе что-то приятное.
Как удержать хорошее настроение (видео)
Из этого видео вы узнаете, как оставаться в хорошем настроении надолго.
Даже если у вас мало денег, вы можете порадовать себя множеством мелочей, которые даются совершенно бесплатно. Можно гулять, общаться, переписываться с близкими. Вы можете уединиться за любимой книгой, выпить чай с лакомством, послушать музыку и потанцевать. Главное, не давать апатии побороть себя. Боритесь за хорошее настроение, и оно всегда будет с вами!
