Многих людей беспокоит проблема неуверенности в себе. Особенно сейчас, когда жизнь в больших городах постоянно бурлит, приходится действовать быстро, отбросив в сторону все сомнения. Чаще всего неуверенность может проявляться с детства, но есть и другие причины. В этой статье мы постараемся разобраться в основных причинах неуверенности в себе и рассмотрим самые эффективные способы повышения уверенности.
Что такое уверенность в себе?
Одной из основ психологии личности является понятие уверенности в себе и в своих способностях. Можно однозначно утверждать, что люди отличаются друг от друга по степени решительности и внутренней готовности к активному социальному взаимодействию с обществом. Уверенность можно тренировать и воспитывать, заниматься этим рекомендуется не только для душевного спокойствия, но и для сохранения здоровья.
Психологи и психотерапевты, изучая проблемы невротических заболеваний, в частности причины их возникновения, пришли к выводу, что в большинстве случаев пациенты были подвержены сомнениям относительно себя и своего будущего, а также страдали от скованности и одиночества. Если рассматривать обычных больных, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то чаще всего у них также можно обнаружить психические отклонения, связанные с внутренней неуверенностью.
Чтобы понять, каким должен быть уверенный в себе человек, необходимо более подробно остановиться на характеристике такой личности:
- Эмоциональность. Речь экспрессивная и открытая, выражает подлинные эмоции. Чувства обычно проявляются сразу, могут быть обозначены как в диалоге, так и в поведении и мимике. Сокрытие и смягчение истинных мыслей говорит скорее о неуверенности и боязни выставить себя не в лучшем свете.
- Поведение. Невербальное поведение тщательно изучается психологами. Считается, что уверенный в себе человек действует по наитию, никогда не прячется за ужимками и жеманством. Его мысли всегда соответствуют поведению, благодаря чему собеседник сразу может определить, в каком расположении духа находится оппонент, и понять его истинные намерения.
- Противостояние. Когда человек честно выражает собственное мнение и при этом не оглядывается на уже принятые нормы и правила поведения, могут происходить естественные конфронтации. Уверенность в данном случае будет проявляться в умении выстоять и не отступить от личной точки зрения, суметь аргументировать свою позицию и донести собственную правоту до окружающих.
- Определенность. Формулировки в речи точные и прямые, без неопределенных отступлений. Часто из уст уверенных людей звучит местоимение «я». Они никогда не будут заниматься самоуничижением или недооценивать собственные силы и личностные качества. Такие люди могут принимать похвалу в свой адрес без какого-либо стеснения или ощущения неловкости.
- Импровизация. Благодаря внутренней уверенности, человек может действовать спонтанно, поддаваясь стихийности чувств и эмоций. Такая импровизация никогда не остается незамеченной и всегда вызывает ответную реакцию у общественности.
Причины неуверенности в себе
Чаще всего причины неуверенности могут заключаться в чрезмерном проявлении авторитарности и негативной критики со стороны родителей в детстве. В таком случае, когда дети испытывают трудности и неудачи в делах, взрослые акцентируют на этом все внимание, доказывая ребенку, что он недостаточно способный. Из-за этого в старшем возрасте человек замечает в себе исключительно недостатки, не видя никаких достоинств. Последствием такого поведения может стать устоявшееся мнение о невозможности получения лучшего от жизни.
Помимо трудного детства можно выделить еще 5 причин, которые приводят к неуверенности в себе:
- Незнание себя. В течение жизни человек может играть самые разные роли: дочь или сын, ученик, жена или муж, работник и т.п. Всецело подчиняясь этим ролям, индивид может потерять свои отличительные черты, а значит, стать кем-то посредственным. Человек должен ассоциировать все свои поступки и особенности поведения исключительно с собственным Я. То есть необходимо изначально представлять собой нечто целое, устоявшуюся личность, которая в состоянии действовать так, как пожелает, несмотря на окружающие обстоятельства.
- Потеря смысла жизни. Потеря мотивации в жизни может привести к тому, что человеку постоянно придется заставлять себя что-либо делать, чаще всего вопреки своим желаниям. Уверенность теряется тогда, когда появляется вопрос: «Для чего я живу и куда иду?», – а ответ никак не может найтись. Только понимание собственного предназначения дает необходимую энергию для движения вперед, для чего-то нового и непознанного, для жизни.
- Нет ощущения собственной ценности. Здесь проблема в самооценке. А именно она является фундаментом уверенности в себе. Если вы повысите самооценку, то и чувствовать себя станете гораздо уверенней. Как повысить самооценку, читайте в моей отдельной статье.
- Отсутствие понимания своих ценностей. Разобщенность ценностей приводит к конфликту поведения. Необходимо четко для себя понять, что именно приносит радость, что важно и не очень. Когда человек сможет разобраться в своих внутренних ценностях, тогда у него на душе станет спокойнее, потихоньку начнет приходить уверенность.
- Границы общения. Неизбежно при общении люди оказывают некое воздействие друг на друга. Иногда диалог может принести пользу и вызвать только позитивные эмоции, но бывают случаи, когда после обычного разговора остается неприятный осадок. Чаще всего это происходит, когда человек не в состоянии сказать: «Нет». Не надо терпеть дискомфорт, следует сразу выражать свое недовольство, чтобы собеседник понял, в чем он не прав.
Женщины больше мужчин подвержены проявлениям неуверенности в себе. Для них важнее выглядеть привлекательно и восхищать собою окружающих. Когда они не получают похвалу или комплименты, в этом случае может возникнуть ощущение ненужности и апатии, после чего не хочется больше ничего делать. Поэтому старайтесь окружать себя только любящими и доброжелательными людьми, с остальными ограничьте общение.
Как стать уверенным в себе?
Уверенность в себе можно тренировать. Существует множество способов повысить свою уверенность, но самый эффективный из них это моделирование. Вы находите человека в своем окружении, которого считаете уверенным в себе и начинаете ему подражать. В каждой ситуации представляйте что бы он сделал или сказал на вашем месте и делайте так же.
Наша жизнь эта игра! Соответственно, чтобы стать уверенным в себе, необходимо играть в уверенного человека, и это постепенно прирастет к вам.
Для изменения своего внутреннего мироощущения и приобретения уверенности также необходимо придерживаться нескольких правил:
- Несоответствие нормам. У каждого свое понятие нормальности, поэтому не стоит уподобляться другим. Необходимо идти своим собственным путем, прислушиваясь лишь к тому, что действительно нравится.
- Анализ поведения. Не надо осуждать себя за малейшие промахи. Однако стоит присматриваться к своему поведению, корректируя его в правильном русле, но без вины и осуждения. В этом случае появится возможность развиваться в личностном плане.
- Принятие недостатков. Неуверенные в себе люди делают большой акцент на своих недостатках, зацикливаясь на этом и постоянно анализируя, что же не так. Почему бы не обратить внимание на достоинства и сделать их более яркими и заметными.
- Собственные границы. Научитесь отстаивать собственные границы, не позволяйте недостойного поведения в свой адрес.
- Негативная критика. Не принимайте негативную критику. Если вас кто-то начинает критиковать, то скажите, что вам неприятно слышать негативную критику в свой адрес или вы не нуждаетесь в чужом мнении. Если вас продолжают критиковать, то просто покиньте общество этого человека. Всегда помните, что негативная критика убивает вашу самооценку. Поэтому всегда защищайтесь от нее.
- Внешняя красота. Восторженные взгляды и россыпь комплиментов способны сделать любого человека счастливым. Не стоит слишком заморачиваться, чтобы выглядеть дорого и модно, достаточно будет элегантности, естественной красоты и природного обаяния.
- Поиск хобби. Занятия по душе способны вызывать массу положительных эмоций, которые в свою очередь стимулируют на достижение новых высот в своем деле. С каждой маленькой победой уверенность будет приходить все больше и больше.
8 шагов к уверенности в себе (видео)
В этом видео я рассказываю о 8 шагах, которые необходимо сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком.
Не надо бояться проявлять свои чувства и эмоции перед другими людьми, прятаться от окружающего мира, закрываясь в себе. К жизни следует относиться просто, с долей юмора и иронии, не зацикливаясь на неудачах и проблемах. Уверенный человек может добиться многого, не потеряв самого себя.