Задача похудеть на 10 кг за 3 дня очень и очень амбициозная. Некоторые даже пытаются это сделать без диет в домашних условиях. У меня это получилось. Но есть свои подводные камни, о которых стоит предупредить заранее. Давайте разберем подробнее, как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня.
Я как и многие однажды решила начать жизнь с чистого листа и сделать волевой рывок в похудении. Меня сильно не устраивали лишние 15 кг и я очень хотела получить фигуру мечты. Но так, чтобы не тратить на это года. Думаете, это было слишком наивно? Я тоже так думаю.
Я не знала, что это вредно. За такой короткий срок сбросить 10 кг
Обратная сторона этого результата проблемы с желудком, выпадение волос, несколько зубов раскрошились, начались проблемы с кожей. Но если вы готовы на это закрыть глаза и получить результат за такой короткий срок, то вот мой план.
Как я очень быстро похудела на 10 кг за 3 дня?
Первым делом, как и многие, я набрала в интернете этот вопрос. Перечитала значит несколько сайтов и увидела, что все очень сложно. Все сводилось к подсчету калорий и ограничениям. Везде запрещали есть. Но я хотела есть. Я хотела есть и худеть. Скажите, что так не бывает? Я нашла способ.
В общем, наткнулась я на одну интересную статейку про то, из чего мы девочки состоим. Собственно и мальчики тоже. И узнала, что оказывается вес складывается не только из жира, но и каловых масс и воды. Притом жир убрать самая сложная задача из всех.
Меня это все натолкнуло на интересную идею: сократить каловые массы и воду. А чтобы это сделать, нужно было снизить уровень инсулина и избавиться от лишних углеводов, которые держат воду в организме. Но не беспокойтесь. Вся эта научность на деле сводится к простым действиям.
Вот, что я делала, чтобы сбросить 10 кг за 3 дня.
Стала меньше кушать углеводов
Посмотрите на пачку макарон, к примеру, сзади и вы увидите табличку, в которой будут углеводы, белки, жиры. Я просто взяла и исключила из рациона высокоуглеводную пищу. Вес сразу пошел на убыль. И кстати, стало гораздо легче. Не было этого чувства тяжести в животе. Но кушать-то хотелось.
И чтобы не сорваться на всякую вредятину, вроде, крусана или рулетика, я кушала больше белков. Яички, творожок, молоко, мясо. И много салатиков. Больше ничего не надо было.
Есть еще один небольшой нюанс нужно кушать цельные продукты. То есть те, в которых один ингредиент. Всякие полуфабрикаты забудьте, если хотите очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня.
Что мне еще помогло? Я скачала приложение пищевого дневника на телефон. И просто начала вносить пищу за прошлую неделю, как помнила. Конечно, это не точно было. Но ценные идеи дало. Я увидела, что кушаю в день 2-3 блюда с большим числом калорий. Я не хотела их исключать из рациона. Но заменила в них ингредиенты на полезные аналоги.
И еще начала много пить воды. Прямо литрами. Не какой-то пепси или лимонад Буратино. А именно чистую воду без добавок, без сахара.
В принципе этого было мне достаточно для того чтобы не голодать и настроить организм на сбрасывание лишнего веса.
Затем я добавила физические упражнения.
Физкультура для снижения веса
Зная опыт своих подружек, я была уверена, что просто ходить с этими палками в течение трех дней по парку не поможет сбросить вес. Но и тяжелые упражнения я тоже не хотела делать.
Я открыла для себя простые упражнения с утяжелителями. Просто наливала пятилитровую бутылку и работала с ней.
Самое простое и эффективное для меня оказалось поднятие ног лежа на спине и пятилитровой бутылки. То есть я брала и тянулась с бутылкой лежа к ногам. Напрягались мышцы пресса, спрятанные под слоем озорного жирка.
Еще я решила попробовать короткие интервальные тренировки. Выходила на наш стадион и пробовала делать короткие интенсивные пробежки по несколько повторений и отдыхом между повторениями.
Я для себя решила бегать так:
- 20 секунд спринта 10 раз;
- 15 секунд спринта 15 раз;
- 10 секунд спринта 20 раз.
Лесенкой старалась увеличивать интенсивность. Пот шел ручьем. Этот подход очень сильно помог мне сбросить лишний вес. Притом он не занял много времени.
Я решила замерить вес и увидела, что за 2 дня мне удалось сбросить 7 килограммов. Цифра приятно удивила. Но остались еще 3 килограмма, которые дались мне труднее всего.
Эксперименты продолжались и я решила не кушать до вечера следующего дня и добавить еще бег вечерком.
Результат стал лучше, чем запланированный. Было тяжело, но мне удалось минимум очень быстро сбросить 10 кг за 3 дня. И затем продолжить похудение.
Скажу честно, этот способ далеко не всем подойдет. Некоторым просто нельзя бегать, а другие зависят от ряда продуктов по медицинским показаниям. Конечно, это мой личный опыт и использовать этот план нужно с осторожностью.
В свою очередь я рекомендую вам онлайн-марафон Худеем без ограничений, который закроет лично в вашем случае вопрос: Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня?. Там индивидуальный подход, консультации фитнес-тренеров и диетологов. Программа составляется под каждого индивидуально. И что еще меня подкупило, что есть гарантия результата. То есть если не похудеете минимум на 4-5 кг за 4 недели, то они возвращают стоимость марафона.
Рекомендую посмотреть видео, из которого вы узнаете историю девушки о похудении на 8 кг за неделю:
