Однажды я подошла к зеркалу и осознала, что мои ляшки и попа толстые. Один лишь вид наводил на меня тоску. И я срочно решила исправить ситуацию. Как похудеть в ляшках и попе? Этим вопросом я задавалась на протяжение полугода и наконец-то нашла решение.
Многие могут подумать: Да что такого в небольших отложениях на бедрах? Ведь мужчинам многим нравится. Но ведь не ради мужчин мы становимся красивыми. Уж точно не только ради них. Меня не устраивали мои ляшки и попа. И я решила это исправить.
Каких только способов я не перепробовала. И диеты, и ванны, и бег, как сумашедшая, и походы на процедуры косметологии. Казалось бы, должно было помочь. Но не все так просто
В этой статье я расскажу о том, что реально помогло в похудении в ляшках и попе. Этот метод похудения очень даже подходит в домашних условиях. Подходит не только женщине, но и девочки и подростку. А приятным бонусом у вас будет подтянутая попка орешек. Итак, приступим!
В конце статьи вас ждет бонусное видео.
Как похудеть в ляшках и попе? Действенные способы
Если хочется похудеть быстро, то лучший метод это правильная программа упражнений и питание. Притом не в отрыве друг от друга. А все вместе.
Мне понадобилось полгода, чтобы найти такую программу питания и тренировок. Скажу честно, сперва я как и многие думала, что можно сбросить лишние килограммы с помощью бега и диет.
Не скажу, что совсем эти методы не работают. Они работают, но есть обратная сторона. Всю жизнь на диете не просидишь и желудок просто испортишь. А надо оно вам? Думаю нет.
Бег же несомненно помогает. Но опять же, нужно уметь бегать, чтобы не покалечить колени. Нужна привычка, которой далеко не у всех есть. И несомненно сила воли.
Давайте разберем программу тренировок поподробнее.
Программа физических упражнений
Как я писала ранее: важна очень правильная программа тренировок. Потому что неправильные тренировки приводят только к трату денег, времени, мотивации, здоровья.
Проблема похудения в ляшках и попе еще в том, что нельзя просто так взять и только в бедрах похудеть. Эффект отразится на всем теле. Это я по себе знаю.
Когда я только открыла для себя кардио-тренировки, я увидела, что мои руки и в целом вес всего тела уходит. Но я не хотела во всем теле худеть. Меня устраивал мой плоский животик, и тоненькие ручки. Куда еще больше?
Вот тут я и нашла для себя силовые тренировки для формирования четырёхглавой мышцы. Проще говоря, передняя часть бедра. Я начала делать выпады и приседания каждый день с некоторыми импульсами. Выходила в подъезд и бегала по лестницам с первого на десятый этаж. Сперва было очень тяжело, но потом втягиваешься.
Но в один прекрасный день мышцы так сильно начали болеть, что не хотелось больше выполнять силовые нагрузки. Это проблема локального похудения в ляшках и попе. Поэтому нужно еще не забывать о питании хорошем. Оно тоже помогает быстро похудеть.
Кстати, я заметила улучшение общего физического состояния. Стало больше энергии в теле. Мышцы на ногах стали сильнее, эластичнее. В зеркале картинка уже стала больше устраивать. Но все же было, что улучшать.
Теперь давайте поговорим о питании.
План питания для похудения в ляшках и попе
На самом деле никакого специального отдельного плана для похудения именно в попе не существует. По-моему, это звучит даже смешно. Разумеется, питание обогащает все тело и влияет на все мышцы. Главное в этом деле не фанатеть.
Я когда начинала только сбрасывать вес, просто заболела этим пп (правильным питанием). Каждый прием пищи записывала в тетрадочку, считала калории, ограничивала себя во всем. Но так всю жизнь нельзя жить. Это ненормально.
Достаточно просто один раз привыкнуть к хорошему сбалансированному питанию и результат сам будет приходить.
Вот первым делом я избавилась от сахара, конечно же не полностью. Сахар важен телу. Но продукты стала уже с умом выбирать. Конфетки всякие стала меньше есть.
От алкоголя тоже полностью не отказалась. Но стала реже пить. Не сказать, что я была запойной бабой))) Отнюдь нет. Так с подружками могли выпить на выходных. Теперь если куда-нибудь выбираемся, я сокращаю порцию выпивки.
Стала больше пить воды и это реально большой секрет для здоровья в целом. Оказывается мы в жизни пьем много разных напитков, но воды в чистом виде совсем мало. А тело просит.
Еще открытием было сокращение углеводов в приеме пищи. Просто смотрите на упаковку продукта и в таблице видите, сколько граммов углеводов на 100 грамм продукта. Если много, меньше кушаете этого. Больше белка кушаем.
К слову, живот стал меньше вздуваться от такого приема пищи. И спать стало лучше. А да, не есть перед сном очень и очень важно. Просто примите это как есть. Не спрашивайте, почему.
Но если это все для вас кажется таким сложным и даже научным, то не унывайте. И не бросайте свою цель. Начните с самого малого. Возьмите и просто запишите в течение недели, что вы кушаете каждый день. Уверена, вы сделаете для себя открытия, почему именно все так с телом. Также понаблюдайте за своей физической активностью на неделе. Тоже запишите. Проведите такой простой эксперимент. Он не потребует от вас упражнений или диет. Просто понаблюдайте за собой. Это уже натолкнет на мысли.
Я сама прошла весь этот путь и знаю, как похудеть в ляшках и попе. Оказывается ничего сложного в этом нет.
Рекомендую посмотреть видео, из которого вы узнаете, как быстро похудеть без тренажерного зала реальная история.
Больше статей о похудении читайте в нашем блоге.
Почти у каждой женщины с лишним весом есть желание найти способ, как ничего не делая или делая совсем мало усилий похудеть. Поймите, диеты носят лишь поддерживающий эффект.
Представленный ответ на запрос: суть здорового питания открывает большую и важную тему. Существует еще много тонкостей в этом непростом вопросе.
Если вы хотите в нем разобраться поподробнее, улучшить здоровье, и похудеть, приглашаем принять участие в 4-недельном онлайн-марафоне Худеем без ограничений. Участвуйте по ссылке: перейти
