Вы иногда чувствуете, как будто ваша семья — просто пороховая бочка, готовая взорваться? Что вы, ваш супруг и ваши дети всегда переходите от одного конфликта к другому? И лишь в редкие часы наступает перемирие. Это может быть утомительным и обескураживающим. Но вот хорошая новость: каждая семья, независимо от того, с какими проблемами она сталкивается, может уменьшить конфликт в доме. Давайте разберемся, как выйти из семейного кризиса.
Первый и самый важный шаг — понять, что постоянные конфликты влияют на ваши отношения и даже ваше здоровье. Конфликт — это стресс, а в жизни уже хватает стрессов. Также необходимо понимать, что проблемы можно решить без криков и воплей. Мы просто должны иметь намерение решать проблемы таким образом.
В конце статьи вас ждет секретное бонусное видео о кризисе семейных отношений
Как выйти из семейного кризиса и сделать свой дом более счастливым и спокойным
1. Следите за своим тоном и громкостью голоса
Иногда семейные конфликты и стрессы возникают не из-за того, что мы говорим, а из-за того, как мы это говорим. Будьте намерены говорить с членами семьи — даже когда вы устали или расстроены — спокойным, уважительным тоном. Можно сказать жесткие вещи, но не сказать их в грубой форме. Итак, когда вы чувствуете, что ваше беспокойство растет в конкретный момент, сделайте глубокий вдох и попытайтесь сказать мягко.
2. Поменяйте отношение к ситуации
Мы можем предположить, что преступление было умышленным. Или признать, что оно могло быть совершенно непреднамеренным. Мы можем решить бросить книгу нашему мужу или детям. Или мы можем решить, что, возможно, на этот раз, другой подход будет работать лучше. Мы все получаем благодать ежедневно от людей , которые указывают на наши ошибки. Благодарите заранее.
3. Проясните ожидания
Все виды конфликтов возникают, когда люди не понимают — или могут, по крайней мере. Мужчины могут не понимать, что имеет в виду женщина. Женщина тоже самое. Когда ваш ребенок хочет пойти в дом друга, но вы говорите «нет», потому что его ежедневные обязанности не были завершены. Было ли правило четко прописано для ребенка? Когда вашего мужа раздражает поход на ужин с друзьями, потому что он хочет смотреть футбол дома. Обсудили ли вы оба оперативно о планах, чтобы можно было внести коррективы? Сделайте своей целью практически чрезмерную коммуникацию, чтобы устранить ту напряженность, которая возникает из-за недостаточной коммуникации.
4. Помедленнее
Когда ваш домашний календарь выглядит как расписание поездов, у вас мало места для неожиданностей. Поэтому, когда возникает неожиданность, это похоже на семейный кризис и кризис является благодатной почвой для конфликта. Создайте некоторый запас для своей семьи, оставив в календаре пустое место. Это нужно, чтобы справиться с неизвестным конфликтами или даже просто отдохнуть. Когда ваш муж опаздывает, возвращаясь домой с работы, вы можете расслабиться и просто подождать его. В таком случае вы не будете беспокоиться о следующем обязательстве в расписании, которое произойдет с его опозданием.
5. Будьте гибкими
Люди, которые умеют встречать удары более счастливы. Мы сами выбираем, как относиться к идиотскому графику, или внеплановым делам. Конечно, есть некоторые ценности и правила, на которые вы не можете и не должны сгибаться. Но ко всем остальным повседневным вещам можно по-другому относиться? Попробуйте иногда плыть по течению, когда вы действительно хотите покопаться в своих каблуках и вызвать суету. Вероятно, вы обнаружите, что ваш дом стал более счастливым. И в результате ваши семейные отношения стали лучше.
Как справиться с кризисом в вашей семье: 4 важных шага
В какой-то момент большинство семей сталкиваются с кризисом — будь то смерть, преступление, безработица или зависимость. Чтобы справиться с кризисом, семья должна быть готова сплотиться, все же признавая индивидуальные потребности каждого члена семьи. Предлагаем разобрать 4 важных шага, как выйти из семейного кризиса.
Шаг 1
Позвольте себе скорбеть о потере или трудностях, с которыми сталкивается ваша семья. И побуждайте других членов семьи делать то же самое. Семейный кризис — это поворотный момент, и важной частью процесса выздоровления является признание ваших чувств, признание того, что нормально чувствовать себя расстроенным, обиженным, грустным, рассерженным или разочарованным. Если вы изо всех сил пытаетесь примириться со своими эмоциями, подумайте о посещении психотерапевта или профессионального семейного психолога.
Шаг 2
Определите вашу сеть поддержки. Друзья, члены расширенной семьи, соседи, коллеги могут обеспечить необходимую поддержку в семейном кризисе. Не поддавайтесь искушению закрыться с проблемами, даже если ваш кризис вызывает у вас стыд. Помните, что каждый переживает трудные времена. Ищите людей, которые сострадательны, лояльны и не предвзяты.
Шаг 3
Ознакомьтесь с тем, как кризис может повлиять на семью. В кризисной семье может отсутствовать сплоченность и близость, при этом отдельные члены испытывают такие симптомы стресса, как бессонница, потеря аппетита, депрессия и беспокойство. Пара может испытывать недостаток качественного времени. Братья и сестры могут расстроить друг друга. Старайтесь работать вместе, как семья, чтобы справиться с кризисом, вместо того, чтобы обвинять, советует психолог Филип Макгроу. Дайте каждому члену семьи возможность выразить свои чувства. Хвалите хорошее друг в друге, чтобы повысить самооценку, поощряя друг друга сохранять оптимизм и ставить новые цели.
Шаг 4
Знайте, что чувствуют ваши дети. Дети реагируют на кризис чувствами, подобными чувствам взрослых. Но чаще показывают их действиями, чем словами. То, как ваш ребенок реагирует на семейный кризис, во многом зависит от его возраста. Малыш может быть напуган и цепким, испытывать проблемы со сном, речью, кормлением или походом в туалет. Ребенок школьного возраста может стать агрессивным, растерянным или соревновательным, страдать от ночных кошмаров или головных болей. Подросток может проявлять асоциальное поведение, проблемы в школе, недостаток энергии или чувство вины. Чтобы помочь вашему ребенку справиться с ситуацией, обязательно предоставьте ему внимание, комфорт и уверенность. Дайте своим детям время на восстановление, но побудите их вернуться к нормальной жизни, поставив им задачи, чтобы взять контроль над своей жизнью. Замените воспоминания о негативных переживаниях новыми, позитивными семейными делами.
Рекомендуем к просмотру видео, из которого вы узнаете, как выйти из кризиса семейных отношений:
Вопрос: как выйти из семейного кризиса довольно сложен. Всем членам семьи нужно научить придерживаться новых правил, чтобы разрешить конфликты и больше не входить в кризисные состояния. Постарайтесь применить полученные рекомендации опытных психологов и результат не заставит себя ждать. Мы уверены: все наладится!
Читайте наш блог simport.ru и получайте ответы на вопросы от квалифицированных экспертов.
Если вы хотите построить крепкие и счастливые отношения или просто хотите узнать женские хитрости и секреты, то рекомендуем подписаться на нашу рассылку полезных статей для женщин.
