Причины и лечение судорог в ногах

Судорожные приступы, являющиеся следствием непроизвольного и резкого сокращения мышц в нижних конечностях, случаются у многих людей. Судороги могут быть симптомом серьезных заболеваний, поэтому важно выявить их этиологию и своевременно приступить к устранению патологических процессов в организме, провоцирующих мышечные спазмы. Подробно об этом мы поговорим в данной статье.

Причины возникновения

Наиболее часто спазматическим приступам подвергаются мышцы нижних конечностей.

Связано это, прежде всего с тем, что именно икроножная область находится под наибольшей нагрузкой.

Причины судорог, возникающих в ногах:

1. Дефицит микроэлементов. За движение нервных импульсов в ногах отвечает комплекс микроэлементов: калий, кальций и магний и витамин D. Вредные привычки, длительное употребление медикаментов или несбалансированное питание приводят к их недостатку, следствием чего становятся спазмы в мышцах ног.
2. Дегидратация. При обезвоживании организм испытывает сильный стресс, все органы начинают функционировать со сбоями, что сказывается и на состоянии мышечной ткани. При дегидратации даже незначительная физическая нагрузка может спровоцировать судороги.
3. Большая физическая нагрузка. Отсутствие разминки перед началом тренировки может привести к перенапряжению неподготовленных мышц. Также причиной спазмов может стать длительное нахождение на ногах и поднятие тяжелых вещей в неправильном положении.
4. Резкие перепады температурного режима. Причиной в данном случае чаще является купание в холодной воде. Превышение контраста температуры в более чем 10 градусов вызывает внезапное сокращение мышц.
5. Заболевания. Судороги могут являться следствием ряда патологий: травмирование нижних конечностей, эпилепсия, заболевание сосудистого характера, неврологические болезни, нарушение обменных процессов.
6. Интоксикация. При повышенном уровне токсинов в организме (в результате приема большой дозы алкоголя, лекарственном или пищевом отравлении, приеме наркотиков и прочее) нарушается функциональность нервных импульсов и изменяется состояние мышечной ткани, следствием чего становятся резкие спазмы не только в ногах, но и руках.
7. Стрессовые ситуации. Значительной нагрузке подвергаются нервные окончания всего организма при психо-эмоциональной перезагрузке. В момент сильного стресса человек может впасть в истерику и не контролировать мышечную активность.
8. У подростков судороги возникают из-за активного роста, гормонального сбоя, и, как правило, недостатка минералов.

Важно! Если судороги имеют повышенную интенсивность и случаются достаточно часто, необходимо обратиться к специалисту.

Почему бывают судороги ночью?

Мышечные спазмы возникают в результате нарушения равномерной подачи импульса по нервным волокнам к окончаниям, расположенным в мышцах ног. Вследствие отсутствия сигнала к расслаблению, мышечная ткань постоянно находится в состоянии напряжения, что и вызывает ее интенсивное сокращение.

Спазматически приступы затрагивают поверхности бедер и икры. Их интенсивность может быть разной. У некоторых больных наблюдается лишь незначительное подергивание, у других – сильное сокращения, вызывающие нестерпимую боль.

Часто судороги происходят в ночное время. Это из-за того, что во время сна человек мало двигается, мышечная активность редкая или полностью отсутствует.

В поврежденных тканях замедляется кровообращение, ноги начинают неметь, затекать. Патологическое состояние приводит к спазмам, которые могут продолжаться от 5 до 15 минут. Неправильное положение нижних конечностей также может быть причиной, в особенности, если имеются предпосылки к судорогам.

По мнению специалистов, вызывает ночные приступы сильное мышечное перенапряжение днем. Ночью организм отдыхает, и скованные мышцы начинают расслабляться, однако, при нарушении их функциональности нервные импульсы поступают своеобразными «толчками», что и ведет к резким спазмам.

Судороги у беременных

Многие женщины в период беременности сталкиваются с судорогами в ногах. Причин этому может быть много, но все они обычно связаны именно с положением женщины. Без внимания судороги у беременных оставлять нельзя. Обязательно должна определяться этиология нарушения, поскольку мышечные спазмы и их причина могут быть опасны для ребенка.

Во время беременности судороги случаются в следствии:

• развития сосудистых заболеваний (чаще варикоза);
• недостатка микроэлементов;
• нарушения работы почек и отечности ног;
• сильного снижения уровня гемоглобина;
• повышения уровня глюкозы в крови;
• сильного токсикоза, истощающего организм;
• неправильного питания, избытка массы тела;
• снижения физической активности;
• влияния вредных привычек;
• длительного нахождения в одном положении (в особенности во сне);
• долгого пребывания в движении без отдыха.

В период беременности на нижние конечности, как и на позвоночник, ложится большая нагрузка. Если беременная женщина ведет активный образ жизни даже на третьем триместре, то мышцы могут не справляться со своими функциями. В итоге перенапряженные мышцы начинают расслабляться импульсивно, вызывая сильные болезненные ощущения.

Что предпринять, если ногу свела судорога?

Резкое сокращение мышц может вызывать мучительную боль, стерпеть которую не всегда можно. В момент судорожного приступа необходимо выполнить ряд действий, облегчающих состояние больного.

Первая помощь при судорогах в нижних конечностях:

1. Занять положение сидя. Стопы должны упираться в поверхность и находиться в вертикальном положении, чтобы кровь лучше циркулировала.
2. Сделать массаж. Для расслабления скованных мышц и повышения кровоснабжения тканей выполняют легкий массаж. Нельзя делать сильные нажимы, так как это может усилить боль и повредить напряженные мышечные волокна.
3. Растянуть мышцы.

• растяжение нижней части нижней конечности: сидя выпрямляют ногу и, взявшись руками за большой палец на каждой стопе тянут его;
• растяжение верхней части нижней конечности: стоя, ногу сгибают назад, берутся за лодыжку и притягивают ее к ягодичным мышцам.

Когда интенсивность приступа снизиться, можно сделать холодный компресс, чтобы снять болевые ощущения и вернуть мышцам здоровый тонус.

Если судороги беспокоят в ночное время, то перед тем как снова лечь спать, нужно занять положение лежа на спине, а под стопы положить валик или подушку, чтобы кровь хорошо циркулировала в ногах.

Лечение судорог

Избавиться от мышечных спазмов в ногах можно только устранив их причину, поэтому, если судороги случаются не однократно, нужно обратиться к врачам. В результате диагностики выявляется основная патология.

Лечение проводится комплексно, но зависит от основной причины. Для устранения судорог проводится симптоматическая терапия, включающая:

• прием препаратов;
• коррекция питания;
• выполнение гимнастических упражнений.

Дополнительно можно использовать народные средства, но только после предварительной консультации с врачом.

Медикаменты

Лекарственная терапия включает прием нескольких групп препаратов, действие которых направлено на восстановление обменных процессов, ускорение кровотока, укрепление сосудов и улучшения их проходимости.

Для снижения риска повторных судорожных приступов после начала лечения рекомендовано принимать:

• витаминно-минеральные комплексы;
• седативные препараты;
• противосудорожные средства.

Любые медикаментозные препараты должны использоваться лишь по предписанию врача.

Обратите внимание! Некоторые лекарства могут провоцировать судороги в виде побочного эффекта, поэтому перед приемом препаратов следует внимательно изучать всю аннотацию.

Коррекция питания

Повлиять на состояние мышц можно путем изменения рациона. Исключение вредных продуктов и введение полезных позволяет восстановить недостаток полезных веществ, необходимых для полноценной функциональности мышечной ткани.

При судорогах следует абсолютно исключить употребление:

• фаст-фудов;
• спиртосодержащие напитки;
• продукты промышленного производства;
• сладости и соления;
• напитки, оказывающие мочегонный эффект.

Сократить употребление кофе и чая (черного).

Специалисты советуют заменить вредную пищу на продукты, насыщенные нужными организму микроэлементами:

• капуста (морская или обычная);
• зелень (петрушка или шпинат);
• абрикосы, финики или инжир;
• кунжут, миндальные смена или семена льна;
• кисломолочные продукты.

Обязательно нужно следить за потреблением жидкости. Для исключения обезвоживания в день пьют не меньше 2-ух литров воды. Пользу принесет зеленый чай, минералка без газа, натуральные компоты и фреши.

Гимнастика

Лечебная физкультура – основной этап в лечении судорог. Гимнастические упражнения улучшают обмен веществ в нижних конечностях, способствуют укреплению сосудов, разрабатывают мышечную ткань и снимают психо-эмоциональное напряжение. Основным направлением гимнастики для ног считается подготовка мышц к нагрузке и свободному перестройке от расслабления к сокращению.

Примеры гимнастических упражнений при судорожных приступах в ногах.

1. Разминка для стопы. Больной занимает положение стоя. Стопы упираются в пол. Каждое упражнение выполняют по 20-30 раз на каждую ногу.

• круговые движения всей стопой;
• перекаты с упора на носок к пятке;
• поднимаются на носочки и резко встают на пятку.

2. Разминка голени. Делают упражнения в положении лежа. Количество повторов – 20 раз.

• имитация движений при езде на велосипеде;
• нижней частью конечности делают махи;
• махи конечностями «крест – накрест».

Делать гимнастику желательно ежедневно после пробуждения и перед сном. По возможности можно сделать после разминки контрастный душ для ног в утренние часы. А перед сном принять ванну с морской солью или аромамаслами.

Народные способы

Использование средств народной медицины при судорогах не критикуется медицинскими специалистами. Однако, больной должен понимать, что нетрадиционная медицина не способна заменить лекарственную терапию. Народные средства применяют при судорогах для улучшения общего состояния больного и снижения выраженности симптоматики.

Обратите внимание! Перед использованием домашних средств против судорожных приступов, следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим доктором.

Методы борьбы с судорогами, получившие положительные отзывы:

• компресс ступней холодным соком лимона;
• выполнение массажа с маслом лаврового листа или горчицы быстро снимает спазмы;
• ночной компресс с хреном (на лист растения наносят мед и посыпают соль);
• ночная мазь с чистотелом (сок чистотела перемешивают с небольшим количеством вазелина).

Быстро снять судороги в ногах помогает обыкновенный магнит. Его прикладывают к больному месту на 1-2 минуты и спазмы проходят.

Профилактика

Судорожны приступы предупредить не сложно, если они не являются следствием серьезных заболеваний (например, эпилепсии). Но даже при сложных патологиях можно сократить частоту возникновения судорог в ногах, если уделить время профилактике.

Для предупреждения судорог в нижних конечностях рекомендуется:

• соблюдать советы врача по правилам питания;
• ежедневно принимать контрастный душ;
• утром выполнять разминку;
• перед сном делать ванночки для ног и легкий массаж;
• снижать нагрузку на ноги в течение суток;
• полезной профилактикой судорог станет и занятие легкими видами спорта.

От чего бывают судороги (видео)

Как возникают судорожные приступы и как их лечить, вы узнаете из данного видео.

Судороги в ногах не возникают сами по себе. Мышечные спазмы – следствие нарушений в организме. Если игнорировать симптомы, то судороги могут привести и к атрофии тканей мышц. При своевременном обращении к врачу лечение может занять совсем немного времени.