Как перестать ревновать и накручивать себя мужчине

Понятие ревности

Ревность – негативная эмоция, возникающая от кажущейся нехватки внимания, любви, уважения человека, который якобы или на самом деле, дает все это кому-то другому. Эта эмоция имеет сложную психологическую природу.

Впервые ревность проявляется еще в детском возрасте. Малыши со всей своей непосредственностью ревнуют родителей, братьев, сестер, друзей, выплескивая эмоции через обиды и слезы. Представим ситуацию, что любимая мама сказала своему ребенку, начинающему познавать мир и знакомиться со своими эмоциями, что Ваня из соседней квартиры очень послушный и хороший мальчик, с которого следует брать пример. После этих слов ребенок начинает испытывать страх потери материнской любви. Он думает: «Я не такой хороший, как соседский мальчик, и теперь моя мама не будет меня любить, так как раньше».

Рассуждая, таким образом, ребенок начинает искать пути решения возникшей проблемы. А у него их всего три:

• Он может начать делать что-то хорошее, чтобы мама заметила и похвалила его. То есть попытается стать человеком лучше.
• Может начать добиваться внимания через истерики и слезы.
• А может пойти другим путем и при встрече с соседом ущипнуть, пнуть или укусить его. То есть сделать что-то такое, чтобы Ваня больше не появлялся на его пути и не мешал ему быть лучшим мальчиком для своей мамы.

Как будет в человеке развиваться чувство ревности в дальнейшем, зависит от первого детского опыта. Если ребенок поймет что есть способы «вернуть» расположение матери, сделав что-то хорошее, то ревность примет созидательную форму. Если ему удастся вновь добиться расположения матери через шантаж, слезы, то так он и будет продолжать себя вести в будущем. Если же ребенок изберет третий путь и «устранит» соперника, то во взрослой жизни его ревность будет разрушительной.

Почему я ревную?

Как уже стало понятно, ревность присуща каждому человеку независимо от пола и возраста. В начале отношений это чувство со стороны мужчины может вызывать улыбку, умиление и даже поднимать спутнице самооценку. Плохо, когда с развитием отношений начинает разрастаться и чувство ревности. Тогда ревнивец начинает проявлять себя как диктатор, зануда и неуверенный в себе тип, от которого хочется убежать подальше.

Легкая, не прогрессирующая ревность в отношениях – это норма. Такое чувство может стимулировать пару, усиливать любовь или быть элементом игры.

Однако, ревность принимает другие формы. Можно выделить четыре вида ревности, которые возникают у мужчин:

• Обоснованная. Эта ревность возникает по оправданным причинам. Например, женщина часто остается ночевать у подруг, проводит время в ночных клубах без своего мужчины, выпивает алкоголь и ведет себя фривольно, общаясь с противоположенным полом. Видя такое поведение, мужчина может начать нервничать, и в этом нет ничего странного. В таком случае необходимо поговорить с партнершей и попытаться ей объяснить, что она себя ведет неподобающе. Если после беседы ничего не изменится, то возможно стоит прекратить отношения с такой женщиной, так как ни к чему хорошему это не приведет.
• Необоснованная. Этот вид несет реальную угрозу отношениям. Приносит страдания девушке, ведь она подвергается постоянным нападкам со стороны партнера без какой-либо на то причины. Обычно от необоснованной ревности страдают те парни, которые росли в многодетных семьях, где за внимание родителей приходилось бороться.
• Преувеличенная. Этот вид присущ тиранам и диктаторам. Даже если женщина при встрече невинно поцеловала в щечку родственника, то в голове ревнивца складывается другая, более пошлая картина. Мысленно он уже укладывает свою девушку в постель с этим человеком. Надо сказать что женщинам, живущим с таким типом парней, не позавидуешь, так как любое их действие рассматривается с совершенно неправильного ракурса.
• Патологическая. Самый страшный вид ревности. Такому парню не нужны никакие поводы или доказательства неверности. Поведение партнерши также не играет особой роли. Он, итак, уверен, что девушка ему изменят и его задача – наказать предательницу. Девушки в таких отношениях подвергаются моральному, а, порой, и физическому насилию.

Теперь вы знаете, какие виды ревности бывают, и остается разобраться в причинах возникновения этого чувства в человеке. Можно выделить несколько основных причин, почему вы ощущаете эту деструктивную эмоцию:

• Вам хочется самоутвердиться. Иногда парни мучают девушек ревностью только для того, чтобы отыграться за свою реальную или мнимую неуспешность. Наиболее остро ревность проявляется тогда, когда парень на самом деле не дотягивает до уровня партнерши в финансовом или профессиональном плане, или если избранница занимает такое место в социуме, которого ему никогда не достичь. В таком случае, чтобы возвысить себя, он будет постоянно капризничать, обвинять свою спутницу, давить на жалость и использовать другие инструменты, чтобы задеть и обидеть ее.
• У вас слишком завышена самооценка. Бывает что парни настолько высокомерны, что любой взгляд и движение спутницы воспринимается ими в штыки. Скорее всего, вы зациклены на себе, думая, что весь мир должен крутиться вокруг и вас.
• Вы не любите себя. Возможно, вы просто не уверены в себе и думаете, что, такого человека как вы не может полюбить ни одна девушка.
• Вы сдерживаете эмоции. Когда человека с детства убеждали, что он должен держать себя в руках, не должен плакать, кричать и обижаться, то, скорее всего, повзрослев, он начнет выплескивать всю гамму подавленных эмоций через ревность.
• Полегаемость. Если парень сам склонен к измене и не видит ничего зазорного в том, чтобы иметь отношения на стороне, то соответственно он будет подозревать свою партнершу в том же самом. Никогда не судите людей по себе, ведь если вы способны на измену, это не означает, что для девушки, находящейся рядом, это является нормой.
• Желание манипулировать. Если вы недополучаете от партнерши ласки и нежности, то, возможно, через ревность и ссоры пытаетесь добиться того, чего хотите. Ведь после сцены ревности она начнет оправдываться и попытается загладить свою «вину».
• Наличие психологических травм. Развод родителей, предательство друзей и другие потрясения могли оставить на вашей психике след, который впоследствии проявляется нездоровой ревностью.
• Вы уже пережили измену. Если в вашей жизни уже было предательство со стороны девушки, то страх повторения ситуации будет провоцировать вас ревновать всех следующих партнерш.
• Вы собственник. Часто ревность проявляется у эгоистичных людей, которые привыкли получать все, что они хотят. Партнерша, скорее всего, воспринимается вами как вещь, которая принадлежит только вам.
• Вы деспот. Здесь ревность никак не связана с недоверием или неуверенностью. Возможно, вы просто привыкли подчинять себе людей. Вы приказываете партнерше как одеваться, как краситься, с кем дружить, а любой отказ воспринимаете как измену и предательство.
• Вы копируете отношения родителей. Если вы росли в семье, где были измены, ревность и все что с этим связано, то вероятно просто перенесли эту модель отношений в свою жизнь.
• Психические расстройства. Если вы вовлечены в свои бредовые идеи, и не в состоянии справиться с ними, чувствуете, как деструктивные эмоции разрастаются и с каждым разом принимают все более агрессивные формы, то возможно это симптом развития психического заболевания, например шизофрении.

Могут быть и другие причины ревности. Каждый случай следует рассматривать индивидуально, чтобы точно определить, какой это вид эмоции, почему возникает ревность и как с этим бороться.

Как убрать ревность

Вы знаете, что ревность является самой частой причиной разрыва отношений?

Парни, постоянно ревнующие своих девушек, просто изводят их упреками и подозрениями. Сцены ревности всегда влекут скандалы, которые в итоге приводят к окончанию романа или расторжению брака.

Чтобы человеку искоренить это чувство, необходимо:

• Осознать, что девушка, находящаяся рядом, не вещь, и не ваша собственность. Крепкие отношения складываются только между равноправными партнерами, которые ценят и уважают чувства друг друга. Поймите, что ваша девушка – человек и личность, имеющая право на свободу. У нее должны быть друзья, увлечения и право распоряжаться своей жизнью так, как ей хочется. Если своей ревностью вы подавите в ней индивидуальность, то она уже не будет тем человеком, в которого вы изначально влюбились. Если вы действительно любите свою девушку, то отодвиньте свое «Я» на второй план и научитесь уважать ее желания и права.
• Верить в себя. Одной из причин ревности является неуверенность в себе и сомнения в собственной привлекательности. Излишней эмоциональностью и вспышками ярости вы не показываете девушке свою силу, скорее наоборот демонстрируете слабость и ущербность. Развивайте свои сильные стороны, ставьте перед собой цели и достигайте их. Только так вы начнете верить в себя. Помните: все девушки мечтают видеть рядом с собой сильного, уверенного и неревнивого молодого человека. Так станьте таким парнем для своей возлюбленной.
• Сохранять спокойствие в любой ситуации. Даже если любимая отмечает какие-то положительные черты в другом парне, например чувство юмора, это вовсе не повод для ревности. Подумайте, сколько раз вы сами восхищались какими-то качествами посторонних женщин. Так и девушки могут отмечать положительные качества в других парнях, но любить продолжают одного.
• Трезво оценивать себя и свое поведение. Как только почувствуете, что начинаете нервничать, остановитесь и подумайте, действительно ли есть на это повод. Подходите ко всему с «холодной головой».
• Фильтровать поступающую информацию. Зачастую партнер ревнует из-за слухов и сплетен. Важно уметь отсеять информацию и прислушиваться только к фактам. Людям свойственно искажать и преувеличивать, поэтому не стоит принимать все, что слышите за чистую монету.

Если вы научитесь делать все это, вам очень быстро удастся полностью убрать ревность или, по крайней мере, сможете взять ее под контроль. Жить, не ревнуя, будет намного проще не только вам, но и человеку находящемуся рядом.

Как перестать ревновать жену или девушку

Если вы задумались о том, как перестать ревновать, это уже хороший знак. Значит, вы признаете, что проблема существует и ее необходимо решать. Когда человек начинает задаваться подобными вопросами, это свидетельствует о том, что отношения находятся на грани. Главное, чтобы не было слишком поздно что-то предпринимать.

По большому счету ревность – это страх потерять человека, который вам дорог. Это опасение возникает потому что вы:

• Сами склонны к измене;
• Все хотите контролировать;
• Неуверенны в себе.

Поэтому, чтобы искоренить ревность, необходимо избавиться от проблем внутри себя. Для этого попробуйте:

• Не сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Вокруг много разных парней, но ваша девушка или жена выбрала именно вас. Вы, а не успешный Василий стали ее мужем, так цените это. Не давайте ей повода сомневаться в сделанном выборе. Раз она стала вашей женой или девушкой, значит, в вас есть то особенное, чего нет в других парнях.
• Дайте человеку право выбора. Это нормально, когда люди меняют партнеров и стремятся найти что-то лучшее именно для себя. Брак – это не рабство, а девушка – не собственность. Она имеет право уйти, если посчитает, что с другим парнем ей будет лучше. Смиритесь и примите это. Внушите себе, что, если она захочет уйти, то многое потеряет, а вы – легко переживете разрыв.
• Понять, что ревность – не про любовь. Любовь – это безусловное чувство, подразумевающее верность, которую хранят не потому что так нужно, а потому что в паре нет места третьему человеку. Невозможно кого-то заставить любить и хранить верность, если любви больше нет.

Если же ревность уже живет в вас и никакие доводы не помогают ее обуздать, то необходимо попробовать взять ее под контроль. Психологи дают следующие рекомендации:

• Найдите хобби. Ваша жизнь не должна зацикливаться на жене, отношениях и негативных сценариях. Найдите себе увлечение, которое отвлечет вас от негативных мыслей. Попробуйте развиваться, например можно попытаться выучить иностранный язык, заняться спортом или начать читать. Так вы не только отвлечетесь, но и возможно еще больше заинтересуете свою жену, ведь физически и интеллектуально развитый муж более привлекателен по сравнению с неуверенным в себе нытиком.
• Разнообразьте отношения. Все девушки любят романтику. Если вы не хотите, чтобы ваши подозрения стали реальными, чаще радуйте жену – делайте подарки, сюрпризы, устраивайте свидания.
• Умерьте фантазию. Любые необоснованные подозрения – это ваши фантазии, не имеющие ничего общего с реальностью. Поэтому перестаньте придумывать то, чего нет, и живите настоящим.
• Не контролируйте партнершу. Любая попытка направлять человека и управлять им неминуемо приведет к разрушению отношений. Поймите, что ваша девушка – личность, у которой есть свое «Я». Прекратите ее подавлять, управлять, подозревать и следить. Если человек захочет вам изменить, то найдет возможность для этого. А все тайное станет явным. Так что расслабьтесь и довольствуйтесь счастливыми моментами, происходящими сейчас, а не думайте о том, что возможно случится.
• Наладьте сексуальную жизнь. Регулярный и качественный секс поможет вам умерить ревность. Ведь удовлетворенная жена никогда даже думать не станет об измене. Таким простым способом вы сможете совместить приятное с полезным – и удовольствие будете получать, и от подозрений избавитесь.

Однако помните, что ревность в умеренной дозировке помогает оживить отношения и сделать их чуть более яркими. Поэтому не пытайтесь искоренить в себе это чувство полностью. Найдите золотую середину и используйте ревность, как пикантную приправу к любви.

Как успокоить сильную ревность и что делать, чтобы себя контролировать

Чтобы успокоить сильную ревность, необходимо предпринять ряд решительных действий. Попробуйте начать с принятия факта того, что вы ревнуете. Не стоит убеждать себя и свою партнершу в том, что ничего не происходит. Признайте, что вы живой человек, вам свойственно испытывать целый каскад эмоций и ревность входит в их число. Только после принятия этого факта и признания существования проблемы, можно попытаться угомонить это неуемное чувство.

Далее следует работать над своим сознанием и много размышлять:

• Подумайте о будущем. Изводить себя и находящегося рядом человека нужно, если вы хотите приблизить момент расставания. Если это в ваши планы не входит, то ревнуете вы совершенно зря.
• Восстановите доверие в отношениях. Чаще всего мы ревнуем, потому что ждем подвоха или предательства от человека. Проще говоря, не доверяем ему. Задайте себе вопрос, «По какой причине я так отношусь к своему любимому человеку, чем он это заслужил?». Если на то, есть обоснованные причины, проговорите это с человеком. Возможно, вы вообще придете к тому, что все сомнения надуманны, и ваша жена не заслужила всего того, чему вы ее подвергаете.
• Не держите эмоции в себе. Это не означает, что вам можно выплескивать их на супругу. Попробуйте выписать на бумагу чувства, которые вы испытываете, прочтите их вслух и подумайте. Произнесенные эмоции и чувства, скорее всего, покажутся вам как минимум не такими страшными, а как максимум – смешными.
• Проанализируйте себя. Если ревность возникает в вас от неуверенности в себе, то попробуйте выписать все свои положительные качества, а затем напишите, чем хороши молодые люди, к которым вы ревнуете свою девушку. Вот увидите, этот список вас удивит. Выделив собственные сильные качества, вам останется только умело подчеркивать и развивать их. Это на подсознательном уровне поможет вам стать увереннее и на уровень выше предполагаемых соперников.
• Дайте немного свободы себе и своей жене. Порой из-за чувства ревности мы начинаем буквально перекрывать кислород человеку. Ни к чему хорошему это не приведет. Если хотите успокоить свои негативные чувства, посмотрите им прямо в глаза. Попробуйте даже через силу и страх отпускать супругу гулять с подругами. Организуйте свое личное пространство.

Усвойте раз и навсегда одно – вы никогда не сможете удержать рядом девушку, которая этого не хочет. Ни ревностью, ни скандалами, ни ссорами и подозрениями вы не сможете укрепить отношения. Если ваша жена захочет уйти, то что бы вы ни предпринимали, вам не удастся заставить ее жить с вами против воли. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие от партнерши и вашей с ней жизни.

Поговорим о самоконтроле.

Если деструктивная эмоция вызывает в вас гнев, обиду, раздражение и разочарование, то с этим необходимо бороться. Но ни в коем случае не нужно подавлять это в себе. Искусственное подавление человеком негативных эмоций часто приводит к депрессии и неврозам. Вы можете сильно навредить себе, так как не выраженный вовремя гнев и переживания могут привести к:

• Повышению давления;
• Головным болям;
• Проблемам с пищеварением;
• Заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
• Эректильной дисфункции.

Кроме этого, подавленная ревность может подтолкнуть вас на совершение преступления, эмоционального или физического насилия над любимым человеком и спровоцировать агрессивное поведение.

Чтобы избежать всего этого, научитесь управлять гневом, вызванным ревностью. Когда вы чувствуете, что вот-вот «взорветесь», начинайте внутренний диалог. Попробуйте говорить себе следующие фразы:

• Я расслаблен;
• Я спокоен;
• Я уверен в себе;
• Я могу управлять своими эмоциями.

В это время нужно следить за дыханием. Старайтесь дышать глубоко, размеренно, без рывков. Повторяйте себе эти фразы до тех пор, пока не почувствуете, что злость отступает.

И хотя выше было сказано, что выплеск эмоций, лучше, чем их подавление. Это вовсе не значит, что вы должны срываться на родного человека. Научитесь выражать свои эмоции адекватным способом. Основная задача – и отношениям не навредить, и себе жизнь облегчить.

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, попробуйте следующее:

• Приобретите дневник, записывайте в него все, что заставляет переживать и вызывает в вас эти негативные чувства. Периодически анализируйте сделанные записи. Посмотрев на них не в гневе, а когда успокоитесь, вы увидите, что многое из того, что происходило, не так страшно, как казалось изначально.
• Научитесь с юмором относиться к ситуациям. Высмеяв свое поведение и поведение любимого человека, вы сможете перевести негативные эмоции в позитивные.
• Найдите собеседника, которому можно выговориться. Если поведение девушки вызывает в вас гнев, вам нужен друг, с которым можно поделиться проблемами. Выпустив пар, выслушав мнение третей стороны, вам станет намного легче.
• Освобождайте гнев. Лучше делать это, занимаясь спортом. Физическая активность – лучший помощник в борьбе с негативными эмоциями.

Если вы хотите быть хорошим мужем и отцом, то должны сделать все что потребуется, чтобы гармонизировать отношения.