Любая девушка мечтает о густых и красивых волосах. На уход за собой обычно приходится тратить большое количество денег и времени, но косметические средства не всегда помогают. Залог красивых волос – достаточное количество витаминов в организме.
Нехватка витаминов и выпадение волос
Витамины – уникальные вещества, без которых невозможно функционирование человеческого организма. Так как наши органы не могут их выработать, обязательно нужно получать их в нужном количестве. Когда человеку их не достаточно, в первую очередь это сказывается на коже, ногтях, и особенно на волосах. Все поступающие в организм полезные вещества распределяются так: сначала на работу всех органов, остатки – для здоровья локонов.
Волосы нуждаются в постоянном уходе, а перепады температуры, морозы, окрашивание, сушка и выпрямление вредит прядям, замедляет их рост. Достаточное количество витаминов может решить эти проблемы.
Не можете избавиться от перхоти? Это недостаток витамина В6. Плохо растут? Нужен витамин А и В9. Нехватка В8, Е приводит к выпадению волосков. Пряди пересушенные и ломкие? В организме мало В2.
Не стоит недооценивать важность этих материалов в организме. Даже слово витамин происходит от латинского vita, что значит жизнь. Пользуйтесь аптечными шампунями с этими компонентами, регулярно принимайте комплексы, и тогда локоны будут оставаться красивыми и здоровыми, вне зависимости от любых внешних факторов.
Перед тем, как начать курс, обязательно убедитесь в том, что ваши проблемы с волосами действительно связанны с авитаминозом. Ведь если причина другая, то препараты вам не помогут.
Какие витамины пить при выпадении волос
Лучшие витамины от выпадения волос – Е и В8. Вещества активно питают луковицу и укрепляют ее. Они останавливают интенсивную потерю прядок, являются профилактикой выпадения. В8 ускоряет усваивание других питательных веществ. Витамины для волос В3 и В10 улучшают пигментацию, не допускают появления ранней седины. В3 пригодится, если у вас потускнели волосы. В10 также способствует росту новых волосков.
Ускоряет рост, придает волосам эластичности и блеска вещество А. Он не только предотвращает выпадение, но и помогает с избавлением от перхоти. За регуляцию прикорневой жирности отвечает В2. Материал вылечит сухие, ломкие волосы. Лучше всего избавляет от перхоти В6. В9 ускоряет рост лучше, чем другие вещества.
Витамины для волос от выпадения группы В очень важны. В1 защищает организм от негативных последствий постоянных стрессов, нормализует метаболические процессы. Также обеспечивает поступление кислорода к волосяным луковицам. Похожими свойствами обладает F. Также он укрепляет структуру, является профилактикой появления перхоти.
В5 проникает в саму структуру пряди и укрепляет ее изнутри. В7 останавливает выпадение, он есть практически во всех витаминных комплексах для женщин. В12, как и В1, не допускает кислородного голодания фолликул, это улучшает их работу и рост новых волосков. Он же запускает процессы обновления, восстановления, деления клеток.
Рейтинг продуктов с высоким содержанием витаминов для волос
Все возможные полезные вещества содержатся в овощах, фруктах, мясе. Таблица ниже расскажет об этом подробнее.
| Витамин, его аптечное название | Продукты, в которых он содержится |
|---|---|
| А – Ретинол | Сливки, сливочное масло, молоко, печень, яичные желтки, жирные сорта рыбы. Также содержится в винограде, хурме, персиках. Из овощей нужно употреблять морковь, шпинат, тыкву, болгарский перец, петрушку, зеленый лук. |
| Е – Токоферол | Сливочные и растительные масла (нерафинированные). Мясо, морская рыба, икра, рябина, облепиха. Брокколи, брюссельская капуста, злаковые культуры. |
| С – Аскорбиновая кислота | Цитрусовые, смородина, вишня, капуста, болгарский перец, зелень. Содержится только в сырых продуктах, при любой термообработке он теряет свои полезные свойства. |
| F | Есть в соевых бобах, арахисе, орехах, авокадо, овсяной каше, нешлифованном рисе. Также в кукурузном, оливковом, льняном, кунжутном маслах. |
| В1 – Тиамин | |
| В2 – Рибофлавин | Яйца, картофель, какао, орехи, миндаль. Такие молочные продукты, как сливки, творог, сметана, кефир, брынза и само молоко. В чечевице, горохе, брокколи, телятине и говядине. |
| В3 – Ниоцин, никотиновая кислота | Мясо птицы, говядина, жирные сорта рыбы, субпродукты. Творог, йогурт, кефир. Также содержится в арахисе, фундуке, дрожжах. |
| В5 – Пантотеновая кислота | Яйца, почки, сердце, печень. Птица и говядина. Игра морской рыбы. Злаки, пивные дрожжи, зеленый горох, цветная капуста. Молочные продукты. |
| В6 – Пиридоксин | Рыба говядина, птица, их сердца, печень. Нутовый орех или мука. |
| В7 – Боитин или Н | Мясо, печень, лосось. Яичный желток. Пивные и пищевые дрожжи. Молочные продукты, авокадо, сладкий картофель, цветная капуста. |
| В8 – Инозитол | Проросшие зерна пшеницы, рисовые отруби, яичневая и овсяные крупы. Из цитрусовых – грейпфрут, апельсины, мандарины. Из бобовых культур – чечевица, горох, садовые бобы. Обжаренный арахис, дыня. |
| В9 – Фолиевая кислота | Фрукты, орехи, зеленые овощи. Молоко, творог, брынза, йогурт. Цельнозерновой хлеб и крупы. |
| В10 – ПАБК или Н1 | Грибы, морковь, картофель. Орехи и семечки, зерновые культуры, дрожжи. Почки, печень, морепродкуты, яичный желток, молоко, творог, сметана. |
| В12 – Цианоколабамин | Сырые яйца, дрожжи. Телятина и говядина, зеленый салат, лук, шпинат. Ростки пшеницы. |
Популярные витаминные комплексы и процедуры против облысения
Сложно брать полезные вещества только из овощей, фруктов. Для этого нужно килограммами есть вышеперечисленные продукты. Есть более постой способ получать достаточное количество витаминов для своего организма.
Для женщин
Существует большое количество разных комплексов, и они во многом отличаются. Поэтому перед тем, как покупать какой-либо препарат, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать именно тот вид полезных веществ, который нужен вам больше всего.
Одним из самых популярных комплексов для женщин считается «Пантовигар». В его состав входят кальций, кератин, медицинские дрожжи. Препарат не будет эффективным, если ваши проблемы связанны с гормональным расстройством. Но очень поможет, если у вас повреждены волосы из-за внешних факторов: химической завивки, мороза, сушки, окрашивания, ультрафиолетового воздействия.
Не менее эффективным средством считается «Перфектил». Он нормализует работу сальных желез, укрепляет волосы, убирает перхоть. Полезен при псориазе, аполеции.
«Компливит Сияние» содержит в себе более двадцати компонентов, поэтому он является одним из самых популярных комплексов для женщин.
Для мужчин
«Мерц» укрепляет волосяные луковицы, содержит в себе железо, кальций, фосфор, селен.
Man’s formula «Больше чем поливитамины» один из самых популярных комплексов для мужчин. Препарат останавливает интенсивное выпадение волос, аполецию. Таблетки очень недорогие, но действенные.
Американское средство Opti-Men также заработало хорошую репутацию. Он не только помогает против выпадения, но и полезен для других сфер жизни мужчины. Препарат активизирует рост мышц, улучшает пищеварительные процессы, повышают потенцию.
«Велмен» за довольно кроткие сроки останавливает облысение. При долгом употреблении этого препарата, ухудшаются пищеварительные процессы. Поэтому врачи рекомендуют перестать принимать препарат, как только проблема исчезнет.
Топ аптечных препаратов, витаминов и поливитаминов для укрепления волос
Комплекс В-Мин «Алерана» уже довольно долгое время держится в топе полезных веществ. Компоненты средства проникают в саму структуру волосков, укрепляя его изнутри, активизируя рост новых волосинок. Также, он нормализует выработку жира кожными покровами, убирает перхоть. Комплекс помогает уравновесить внутренний гормональный баланс, так что его можно принимать, даже если у вас есть проблемы с андрогеном. Но вот при стрессе, беременности может оказаться бесполезным.
«Revalid» также входит в рейтинг самых эффективных комплексов витаминов от выпадения волос. За довольно быстрое время препарат останавливает облысение, лечит локоны. Помимо этого, средство укрепляет ногти, улучшает состояние кожи. Снижает риск появления ранней седины. Таблетки практически не имеют побочных эффектов из-за натурального состава.
Большой популярностью пользуется комплекс «Dikson Polipant complex» в ампулах. Средство считается люксовым продуктом, который дает профессиональное лечение волос и уход за ними. Эффект заметен уже через две недели. Он тонизирует кожу, улучшает приток крови к луковицам.
Самым популярным витаминным раствором является сыворотка для волос «Alerana». Он пробуждает спящие волосы, быстро останавливает облысение, стимулирует быстрый рост. Так что от последствий облысения можно быстро избавиться.
Сколько пить витамины
Каждый комплект очень отличается от другого. Их эффективность или же количество побочных эффектов не зависит от цены, поэтому перед началом курса стоит проконсультироваться с врачом.
Всегда очень внимательно читайте инструкцию. В них всегда указано, сколько должен длиться курс лечения. Как правило, препараты принимают ежедневно, доза зависит от комплекса, в течение месяца. Потом делают перерыв как минимум, на такое же время, а то и на больший период. Активные средства против облысения обычно не требуют повторения курса, только если проблема решена не до конца. Потом же следует пить другие витамины просто для профилактики.
Обычно витаминные комплексы не имеют противопоказаний, так как они в себе содержат натуральные компоненты. Однако, все же далеко не всегда можно принимать тот или иной препарат. Все зависит от особенности вашего организма. Возможно, у вас есть аллергия на тот или иной компонент. Все составляющие обычно указаны в инструкции.
Также, внимательно смотрите, сколько раз в день нужно принимать таблетки. Передозировка этими веществами возможна, и она может привести к очень серьезным последствиям. Многие препараты нельзя принимать во время беременности, все это указано в описании товара. Но лучше всего спросить у профессионала. Будьте внимательны к своему организму.
